水果的营养成分表(vc水果有哪些)

琪琪今天给分享水果的营养成分表的知识，其中也会对vc水果有哪些进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

水果的营养成分表(vc水果有哪些)

水果的营养成分表(vc水果有哪些)

1、水果营养成分表水果营养成分表。

2、水果的种类是非常多样的，很多人都喜欢吃水果，水果不仅可以满足我们的口腹之欲，水果的营养价值也是众人所关注的。

3、下面为大家分享水果营养成分表的相关内容。

4、水果营养成分表1维生素C高手：橘子我们常见的个头较小，表皮较厚的橘子中维生素C含量是所有柑橘中的，一般每100克中就含维生素C35毫克，整体计算柑橘类食物中维生素C含量也仅100克中含28毫克。

5、专家建议一般每天吃2-3个橘子就可以完全补充全天维生素C的摄取。

6、膳食纤维高手：蜜橘市场上卖的蜜橘主要有黄岩蜜橘、南丰蜜橘等，主要是皮薄肉甜。

7、蜜橘中的膳食纤维含量是最为丰富的，一般100克的蜜橘中膳食纤维韩玲1.4克，膳食纤维对于治疗有便秘情况的人效果很好。

8、专家表示，蜜橘中的膳食纤维含量要比油菜、小白菜、菜花等蔬菜类食物还要多。

9、我们在吃蜜橘的时候会发现蜜橘表面上会有一层白白的丝络，它的主要成分也是膳食纤维。

10、糖类和能量高手：金橘金橘是柑橘家族中个头最小，但含糖量的，一般可以达到12.3%，其他的柑橘含糖量仅10%左右，因此建议糖尿病人群不要吃金橘。

11、另外，专家表示金橘中的维生素C、膳食纤维含量都很高，相比之下是左右柑橘类食物中营养最丰富的。

12、金橘的能量大多都储存在金橘的表皮中，因此食用上是连皮一起吃。

13、钙锌双料高手：柠檬说起柠檬大家首先想到的就是泡水喝，这是因为柠檬中的矿物质钙、锌、钾、镁、铁含量非常高，而这些矿物质本身就很耐热，因此饮用效果很好。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。