健身房减肥一个月能瘦多少斤 健身房减肥一个月能减多少

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1、每天跑步45-60分钟 加 自行车 45-60 分钟（中途不可以停息 而且不可以跑步自行车运动叠加） 保证心跳在115/S 以上，运动科学减肥每个月的标准重量是2.5公斤。

2、首先你的想法就不对，你这样想，很难会实际行动。

3、有的人一个月一斤都瘦不下来，那你是不是就直接放弃了呢。

4、减肥健身是一项长期的运动，要看你的身体基数，再根据的承受能力，合理的安排运动。

5、在配合饮食。

6、坚持下去就会看到效果。

7、因为我身体比例的原因，我一个月能瘦七八斤呢。

8、个人的建议是你不要一开始就定这么大的目标，可以循序渐进，如果按你这样做得话，一个月应该是可以瘦下2、3斤的，不过不要期望会瘦的很快。

9、这个问题问的太随意了 这不仅要看你的运动量 还要看你每天摄取的热量 还要看你的体质等等 这要综合评定的 可能我告诉你我每月瘦10斤 可到你这就变成了5斤 如果单纯减肥其实不用去健身房 晚饭早点吃清淡些八分饱就行 然后出门去快走一小时左右就行 减肥是慢功夫 急不得减肥期间体重降了多少不是最重要的，重要的是要身体更健康，体形匀称。

10、这也是很多人把减肥和减脂混淆的一个误区。

11、单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪，也就是说你是减重。

12、这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。

13、女生如果肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。