蚂蚁庄园含盐量 蚂蚁庄园钙片

哪种蔬菜含盐量高蚂蚁庄园

茴香。茴香、西芹、筒蒿等蔬菜其实“自带咸味”。数据显示，100克新鲜茴香的钠含量约为186.3毫克，相当于盐含量0.5克左右，比生菜、油麦菜、卷心菜等常见蔬菜都高。烹调这类蔬菜时，可以适当地少放一些盐。

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各种萝卜、白菜、小白菜、圆白菜、油菜、等蔬菜的钠含量为40毫克／100克～100毫克／100克，属于中高钠蔬菜，烹调时可适当少放盐；生菜、油麦菜、菜花、西蓝花、苋菜、莴笋等钠含量为10毫克／100克～40毫克／100克，属于低钠蔬菜。

吃菜减盐技巧

1、学习量化

逐渐递减购买小盐勺，在炒菜加盐时做到心中有数。每天逐渐减少用量。以一家三口为例，每天的盐摄入量不要超过18g/d，一袋400g的盐就能使用23天。

2、替代法

咸味不足的食品可以加点辣椒、花椒、葱姜蒜之类香辛料进行替代，会使食物变得可口。

3、改变加盐的顺序

出锅前放盐盐放得太早了，都融到菜里去了，会觉得没味，不知不觉中又加入很多盐。还会让蔬菜中的汁液流出过多，造成维生素和矿物质的大量损失。如果在出锅前撒上一层薄薄的盐，就好多了。

4、小心盐

鸡精、味精，豆豉、海鲜汁等各种酱类调味品都是含盐大户。一般20ml酱油中含有3g食盐，10g黄酱含盐1.5g。若要食用，应按比例减少其中的食盐用量。

食物不咸不代表没盐蚂蚁庄园

蚂蚁庄园12日内容：食物不咸不代表没“盐”，茴香含盐量更高。

茴香里的盐含量却是所有蔬菜里面的，每500克大约含盐2.4克，一份茴香饺子如果再加入食盐和酱油等盐分较高的调料，含盐量将“大为可观”，按照世界卫生组织建议的每人每天吃盐不超过5克为标准，一顿饭吃完，便可能把一天的“盐”都吃了。

含盐大户的食物

方便面：100克挂面就会吃进3克盐；而方便面除了高脂肪外，调料包含有的盐更是高到令人咋舌，每100克含钠量为2300毫克，折合成盐就是5.7克。

蜜饯：吃话梅的时候，你可能并不觉得咸，因为话梅在加工时会加入很多糖，导致甜、酸、咸3种味道发生“抵消减弱”作用，但是吃10颗话梅摄入的盐就占一天所需盐总量的56%。

芹菜：含盐量也是相对较高的，500克芹菜含盐2克。如果，在烹制过程中加盐，很容易造成盐摄入量超标的情况。

香肠、培根、泡椒凤爪：为了增添风味，这些产品在加工时会放入大量盐。同时，部分用来保持水分的添加剂里也含钠。吃一根105克的火腿肠，就相当于吃掉2.8克盐。

茴香。

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1、蚂蚁庄园题目：食物不咸不代表没“盐”，猜猜以下哪种蔬菜含盐量更高。

：茴香

2、解析：茴香是生活中所有蔬菜中含盐的，每斤茴香含钠大概是2.4g。需要注意的是，生活中摄入过量的盐分。除了茴香，茼蒿的含盐量也很高，建议在食用茼蒿时不要放太多盐调味。

食物不咸蚂蚁庄园

食物不咸不代表没“盐”，茴香、西芹、茼蒿等蔬菜其实“自带咸味”，数据显示，100克新鲜茴香的钠含量约为186.3毫克，相当于盐含量0.5克左右，比生菜、油麦菜、卷心菜等常见蔬菜都搞。烹饪这些蔬菜的时候，可以适当地少放一些盐。

茴香的含盐量是所有蔬菜里面的，每500克大约含盐2.4克，一份茴香饺子如果再加盐分高的调料，含盐量大为可观，按照世界卫生组织建议的每人每天吃盐不超过5克为标准，一顿饭吃完，便可能把一天的盐都吃了。

日常生活中要学会正确地"减盐"

1、减少烹调用盐

我国居民食盐的摄入，主要来自烹调用盐，故日常饮食中用盐要＂定量化＂，如使用＂定量化＂的专用小匙。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。

2、改变烹调方法

烧菜时应后放盐，可使盐保留在食物表面，易使人感觉＂咸味＂。也可将菜烹调成以甜、酸或辣为主的口味，这样的菜既可少用盐又富有口味。

3、多食蔬菜和水果

新鲜果蔬含有丰富的钾，特别是海带、紫菜、木耳、山、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿和干蘑菇等，可对抗体内钠的＂升压＂作用。

以上内容参考：

食物不咸蚂蚁庄园

食物不咸不代表没“盐”，茴香、西芹、茼蒿等蔬菜其实“自带咸味”，数据显示，100克新鲜茴香的钠含量约为186.3毫克，相当于盐含量0.5克左右，比生菜、油麦菜、卷心菜等常见蔬菜都搞。烹饪这些蔬菜的时候，可以适当地少放一些盐。

茴香的含盐量是所有蔬菜里面的，每500克大约含盐2.4克，一份茴香饺子如果再加盐分高的调料，含盐量大为可观，按照世界卫生组织建议的每人每天吃盐不超过5克为标准，一顿饭吃完，便可能把一天的盐都吃了。

日常生活中要学会正确地"减盐"

1、减少烹调用盐

我国居民食盐的摄入，主要来自烹调用盐，故日常饮食中用盐要＂定量化＂，如使用＂定量化＂的专用小匙。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。

2、改变烹调方法

烧菜时应后放盐，可使盐保留在食物表面，易使人感觉＂咸味＂。也可将菜烹调成以甜、酸或辣为主的口味，这样的菜既可少用盐又富有口味。

3、多食蔬菜和水果

新鲜果蔬含有丰富的钾，特别是海带、紫菜、木耳、山、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿和干蘑菇等，可对抗体内钠的＂升压＂作用。

以上内容参考：