秋季最适合吃的水果 秋季适合吃的水果蔬菜

秋天吃什么水果好？

秋天的水果特别多，许多水果大量上市，所以这个时候选择适合自己的水果非常的重要

秋季最适合吃的水果 秋季适合吃的水果蔬菜

秋季最适合吃的水果 秋季适合吃的水果蔬菜

一：梨

秋天吃什么水果！这4种不要错过

立秋过后，天气虽然还是闷热，但也开始感觉到一丝燥意，咽干、舌燥等不适开始慢慢出现。这时，不妨来颗梨子。

不过梨子偏凉性，一些脾胃虚弱的人吃了，或会出现腹泻的情况。教你一招，将梨子炖煮后食用。

二：柚子

柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富。它富含胡萝卜素，B族维生素、维生素C以及各种矿物质。直接食用，也可以制作成柚子茶，非常好喝哟。

三：甘蔗

入秋之后市场上的甘蔗越来越多，甘蔗是非常适合秋季食用的水果。很多卖甘蔗的小摊还会将甘蔗压成汁直接饮用，真的是非常的方便，不过大家应该都喜欢边嚼边吐的快乐吧。

四：石榴

秋季皮肤干燥，最需要的就是给身体补水！石榴就是补水的诠释，缓解秋燥和干咳，石榴还能起到消食的效果，口感酸甜能够起到开胃的作用，如果是消化不良的人可以吃点石榴。除了这些，石榴中是含有多酚类的物质，所以大家在生活中可以适量的吃点石榴。

现代科技发达，温室大棚的出现，让一些季节性的蔬果全年都能够在市场中时常见到，但是反季节水果并不是那么完美的存在，比较常见的缺点是比起自然成熟的水果缺少甜味。面对自己热爱的季节性水果，若追求最纯正的品质，一定要记住它们成熟的时节，否则错过

秋天最适合吃什么水果

1.

苹果：

苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。

2.

石榴：

石榴性味甘酸涩、温性，具有杀虫，收敛、涩肠、止痢等功用，适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。

3.

葡萄：

葡萄性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

4.

芒果：

芒果性味甘、酸、凉、无毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，营养价值很高，含有丰富的维生素和糖分。

5.

柚子：

柚子性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子甜酸适口，以含维生素C丰富而著称，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。

6.

柠檬：

柠檬味极酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物，从而缓解钙离子促使血液凝固的作用，故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。

7.

山楂：

山楂性味酸、甘、微温，营养极其丰富，每100克鲜山楂果肉中，维生素C就多达89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含钙量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常适合小儿、孕妇对钙质的需求，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显著疗效。

秋天天气比较干燥，机体容易缺水，由此带来的问题不可忽视，如上火，皮肤粗糙等。因此应该主要从两方面来考虑选择水果种类，一是水分丰富的水果，如二是富含维生素c的水果，如酸枣，鲜枣，草莓，柑橘，猕猴桃，柠檬等。而草莓，柑橘，猕猴桃，柠檬同时兼有以上两种优点，不失为选择！

秋季吃什么水果好

秋季气燥，很多人感到口鼻干燥，眼睛干涩，皮肤紧绷。这些症状可以通过食疗的方式进行调理，那么秋季吃什么水果好，哪些水果可以润燥呢？秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不仅能起到润秋燥的作用，在营养上还各有优势。秋季如何养肺？可以多吃5种水果。1.葡萄：葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

2.山楂：山楂中含有的果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

3.柑橘：柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

4.石榴：石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

5.鲜枣：与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

注意事项

秋天吃什么水果比较好？

抗秋燥水果:苹果中医认为苹果有生津润肺、除烦开胃、醒酒的作用。消化不良、气滞者，可榨汁服用。苹果还可以预防和消除疲劳。苹果中的钾可以和体内多余的钠结合，排出体外。吃盐过量时，可以吃苹果帮助消除，所以吃苹果或喝苹果汁对高血压患者有益。抗秋燥水果:香蕉从营养学的角度来看，香蕉是一种富含淀粉的有益水果，而从中医的角度来看，香蕉味甘，性寒，因此具有很高的用价值。其主要作用是促进胃肠蠕动，有清热润肺、止烦渴、填精解酒的功效。凡事总有合理的解释。香蕉性寒，根据“热的就是冷的”原则，最适合燥热的人享用。有痔疮和热引起的胎动不安的人可以生吃香蕉肉。抗秋燥水果:核桃核桃性温、味甘、无毒，有健胃补血、润肺提神的功效。核桃是很好的食疗。无论是用来配，还是生吃、水煮、蘸糖、菜煮，都具有补血益气、补肾益精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。经常食用核桃不仅可以强身健体，还可以抗衰老。每天早晚吃几个核桃大有裨益，往往比吃补效果更好。抗秋燥水果:梨该肉香甜可口，鲜嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等疾病有很好的治疗作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果更佳。

秋天吃什么水果好?

秋季水果丰富，梨、苹果、葡萄、柑橘、柿子、山楂、鲜枣、石榴、板栗、柚子等都是应季水果。水果是个好东西，一年四季都应食用。水果富含糖类和有机酸，糖分可以带来能量，有机酸可消化腺分泌，增进食欲，还可以保护维生素C并促进铁、锌、钙等营养素的吸收。

同时，丰富的膳食纤维还可促进胃肠蠕动，预防便秘。另外，膳食纤维中的果胶，还可以预防高胆固醇血症。

扩展资料：

秋季气温降低，不宜吃过于生冷的水果，以常温为宜，不要贪吃刚从冰箱里拿出来的水果。同时，吃水果也要适量，而且不能完全代替食物。水果代餐是众多减肥方法中的一种，因为水果所含有的营养物质可以提供蛋白质、脂肪、糖分，但是蛋白质、脂肪的含量却很低。

供能的主力军只有糖分。如果用水果去替代其他食物，会造成蛋白质的摄入不足，脂溶性维生素缺乏，基础代谢率下降，不但不能保持正常的体重，还会对身体造成危害。另外，一定要吃新鲜水果，每次买少量，每天吃新鲜的。

还需要注意的是，当水果出现部分腐烂时，切忌不要只把腐烂部分切掉，再吃剩下的部分。因为细菌微生物不仅会存在于腐烂部分，周围看上去完好的果肉上也会存在一些有害物质，存在安全隐患，而且营养素含量也会下降。如果出现这种情况，建议把水果整个扔掉。

参考资料来源：

秋天的水果有枣、柚子、苹果、石榴、柿子、山楂、苹果、柑橘、香蕉、雪梨等。每个人喜欢的水果不一样，各种水果的营养成分也不一样，可以根据个人喜好选择。

山楂有利于促进消化，开胃活血，促进血液细胞的活跃，预防心脑血管，对心有保护作用，容易把我们的积食，消化掉，减轻肠胃的负担，但是我们要适当吃山楂，不可过多，以免产生了反作用。

扩展资料秋季养生方法

1、银耳、百合、白萝卜汤

因为秋天比较干燥，百合30克、银耳20克，洗净后同煮，能增进食欲，我们可将这些食物放在一起炖汤喝，具有润肺养血的作用，有利于养血，养胃通便的作用，解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。

2、甲鱼汤、动物的肝，谷类等

我们可以适当吃，补充体内缺失的蛋白质，有利于骨骼蛋白的吸收，并且具有健脾的功效，也是秋季养血养肝的好时候，我们也要饮食有所改变，毕竟天气逐渐在变凉了。

3、多吃，可清心润燥

秋天的时候，多吃好，我们也要把红根洗干净吃了，它含微量元素很高，能促进人体新陈代谢，增强我们的抵抗力，具有养血、清心润燥的作用，含有铁物质比较丰富，相对贫血的人来讲，更适合吃了，也是养肝的好帮手，每周适当的吃2~3次是很好的，比较清肺去火的功效。

参考资料来源：

1、柚子：营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。选购柚子选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的。

2、鲜枣：鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，相比较其他秋季水果，它的维生素C、钾、镁等含量均较高。

3、石榴：石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维。另外，它含有的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。

4、板栗：补肾强骨但不宜多吃。板栗是补肾强骨之果，它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等，其中钾元素的含量很“突出”。

扩展资料

初秋饮食的注意事项：

1、防中暑。立秋已过，但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月。再加之秋季天高云淡，紫外线照射强度大，“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康。

2、防腹泻。盛夏酷暑，人们胃口较，脾胃功能减弱。进入初秋后，饮食稍不注意，很容易引起腹泻，特别是老人和小孩。

参考资料来源：

抗秋燥水果:苹果中医认为苹果有生津润肺、除烦开胃、醒酒的作用。消化不良、气滞者，可榨汁服用。苹果还可以预防和消除疲劳。苹果中的钾可以和体内多余的钠结合，排出体外。吃盐过量时，可以吃苹果帮助消除，所以吃苹果或喝苹果汁对高血压患者有益。抗秋燥水果:香蕉从营养学的角度来看，香蕉是一种富含淀粉的有益水果，而从中医的角度来看，香蕉味甘，性寒，因此具有很高的用价值。其主要作用是促进胃肠蠕动，有清热润肺、止烦渴、填精解酒的功效。凡事总有合理的解释。香蕉性寒，根据“热的就是冷的”原则，最适合燥热的人享用。有痔疮和热引起的胎动不安的人可以生吃香蕉肉。抗秋燥水果:核桃核桃性温、味甘、无毒，有健胃补血、润肺提神的功效。核桃是很好的食疗。无论是用来配，还是生吃、水煮、蘸糖、菜煮，都具有补血益气、补肾益精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。经常食用核桃不仅可以强身健体，还可以抗衰老。每天早晚吃几个核桃大有裨益，往往比吃补效果更好。抗秋燥水果:梨该肉香甜可口，鲜嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。生食、榨汁、炖煮或熬膏对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等疾病有很好的治疗作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果更佳。

秋季适合吃的水果有哪些？

秋季是水果丰收的季节，有很多种适合秋季食用的水果，如下：

1.柿子：柿子是秋季的标志性水果，果实饱满多汁，甜美可口，富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，对身体有多种益处。

2.苹果：苹果不仅是水果中营养成分最为丰富的一种，而且在秋季尤其甜美可口，多汁爽脆，适合生食或烹饪制成各种菜肴。

3.梨子：梨子也是秋季的主要水果之一，果肉细腻透亮，甜度适中，富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化和降低血脂。

4.葡萄：葡萄是秋季时最为丰收的水果之一，果皮发亮，果肉甜美多汁，富含多种营养素，如维生素C、维生素B等，还可以酿造成葡萄酒。

5.橙子、柚子：橙子、柚子等柑橘类水果也是秋季的主要水果之一，富含丰富的维生素C和多种矿物质，可以提高免疫力和抗氧化能力。

总之，秋季有很多种水果可供选择，除了上述几种之外，还有很多其他的水果，如石榴、板栗等，都非常适合秋季食用。

秋季适宜吃的水果有哪些

秋天的气候比较干燥，所以可以多吃些水果补充水分。下面，我们来看看秋季适宜吃的水果有哪些吧。

01

柑橘

柑橘富含多种营养成分，含有的水分较多，可以用来榨汁，属于秋天盛产的水果种类之一。

02

苹果

苹果一年四季都有，具有降低胆固醇的作用，含有果胶和维生素，也可以在秋天的时候多吃些苹果。

03

葡萄

葡萄在夏秋季节盛产，葡萄的种类有很多种，富含多种营养成分，也很适合在秋天的时候食用。

04

雪梨

雪梨也是一种常见的水果，含有果酸、维生素和多种矿物质，具有化痰、止咳、润喉等作用，很适合在秋天的时候食用。